Lite armar

Dendär andningen är helt ur fas men lite starkare i armarna. Bara träna mer.

Kan nog vara tillbaka i form nu

Får se vad morgondagen säger efter detta.

Tvär slut

Ta int i mig för då sätter jag mig ner å lipar.
Typ så känns det...tvär slut. Förkylning???

All in för de livsuppehållande äta skita sova å jobba för de är ju ganska kul. Men fan va trött jag är. Nya saker på jobbet.. lite mer ansvar. Inte helt fel. Ganska utveklande att bryta ny mark för mig.

Ingen träning...mina 10 km varav 4 km lunk i måndags känns idag energin tog slut efter 4 km. Då var det bara gå resten.

Lite mer sova så blir det nog bra

10km bland annat

Så sjukt nöjd över att vi orkade, blev 4 km uppvärmning före och 2 km nedvarvning efteråt.

Woooohooo jag tar mig in i dessa brallor nu, magen är sådär mjuk så den hänger lite ovan och utanpå linningen på byxan men jag får dom på mig nu.

Vikt mässigt så ligger jag runt 69 och det är mer än då jag köpte byxorna så jag vet inte riktigt vilken form kroppen har, för byxorna sitter bättre nu än tidigare då jag var lättare. Men det har väll med muskel/fett massan att göra.

Bilderna är lite i o ordning, här endel av mitt jobb där jag flyttar dessa gula medbringare då vi lossar räl. hoppar upp å ner på bryggan samt flyttar bromsar. På bilden är andra lagret på väg ut.

Över lycklig ser nästan skitnödig ut men tusan så glad, 10 km fatta  vilken milstolpe. Så jäkla less springa just då men efter en liten vila kändes det riktigt skönt, och att springa med någon som är i same fysiska form gjorde ju allt väldigt tycke bättre.

Pausa för att höra detta pärlande vatten och smälta in bragden, samt att vi fick meddela de sociala medierna. haha nä tusan så skönt lyssna på vattnet.

Bäst hästen

Finns väl inget som värmer lika bra som ved och är lika energislukande sysselsättning. bra träning dessutom.

Slak är jag idag blev bara lite pilates, blåser som tusan och strömmen är borta. skulle behöva duscha

Kramen.

Fmtk

Lite styrketräning med fmtk appen och min mor ringde mitt i övningen och det är nog helt hopplöst att låta bli svara när nån ringer till mig.

Haha men träningen gick bra... jag har ökat till högsta nivån nu. Och även fått mig ett par tyngre hantlar. Vissa knäböjs övningar och utfall gjorde jag med 2kg hantlar idag. Bara för att öka på svårigheten.

5km

Jag trodde jag skulle dööö där i slutet. Vände på slingan och fick en massa nedförsbackar lika med snabbare tid med högre puls dock. Fasen bra tid...orkade inte kläma ur mer. Men sämre för knäna att springa nerför. Vilken puls men måste få mer styrka i avstampen nu för att orka driva på mer. Blir till att sikta på 120 knäböj precis som förr i tiden.

I morron blir det styrke övningar med den egna kroppen som vikt.

Skönt att ta ut sig så man är trött.

Malin och jag med distansträning

Fasen så tungt men jag tror snabbaste tiden hittills. Blir nog inte snabbare.

Jag sympati sprang med Malin som sprang blodomloppet i Umeå.

Jäklar vad det går uppåt..54 m höjdökning och alla backarna är nästan efter varandra. Sista långa är en mördare som jag idag fick gå uppför. Bara för att jag valde en annan väg med fler uppförsbackar.

Mina rosa stöd för vaderna är guld värd...åå så bra. Ska bara klura på vad jag ska göra i morron. Kanske springa samma väg fast andra vägen får se om tiden känns bättre.

Vila

Snäll mot mina vader idag efter 2 jobbnätter hoppandes bland räl.

Tjocksockar på och regnet duggar där ute.

Igår

Cykel 5km. Jogga 5km. Cykel 5km. Och lite nattjobb på det med att lossa 5km räl, jag flyttar vajerspelen den natten får se vilken uppgift jag har i natt.

Som alltid blir mina tider inte bra men man kan möta trevligt folk från grannbyn här ute i skogen. Och det är trevligt tidsfördriv.

5 blev 10

Känner mig död i hjärnan....

Men kroppen hoppar nästan i takt med musiken. Måste träna skiten ur mig i morron.

Tusan vad paragrafer det var på kurse .

https://youtu.be/g2rdrNONy7k

2 dagars vila

2 kurs dagar i Sundsvall.
Blev bara promenad där trots att jag tänkte löpa runt på gatorna. Men nu längtar jag hem för att springa sandstigar och klättra i backar.

Hänga som en apa

Från 50 sec till 1.22 nästan.  Mera ved huggning så ska nog dethär gå bra. Och ro båt fick jag tipps om. Dethär blir bra.

Compresion

Ligger här och spretar med tårna.

Ingen dum grej dethär.
Men jag tar dom på vaderna efter träning. Kanske man inte ska sova med dom för de lämnar text på kroppen.
Knästöden har varit en del av mitt liv länge och de har hjälpt mina trötta leder.

Tusan att det känns i kroppen idag. Ska sparka igång med lite nytta snart. Solen var bara så skön på morron.

8 km 59 min

Nu är det slut på sura miner.... ett par springa fort kort byxor är införskaffat. Jag tror det hjälpte boosta min träning.

Jaaa detta var väll ett delmål... tillbaka i löpformen jag hade för 2 år sen kanske. Men idag är det 8 kg mer än då. Men jag är riktigt nöjd.

Tror jag kunnat bättre för det känndes som allt gick emot mig. Det var tungt i uppförsbacken fick börja gå för att jag fick håll och var tvungen strecha. Efter ett tag till börja det sticka illa i framsidan på vänster smalben i varje nedtramp så fick ta det lite saktare. Mitt delmål idag var att se hur fort 5 km gick men på 4,5 km ringde syrran och jag kände jag måste svara så 5 km gick på 38min  som sist för att jag gick och pratade. Tror jag skulle klarat 35 min annars.
Jag frös och fick upp flåset igen så siktade på 8 km under timmen och det gick så min form är tillbaka. Nu kan det bara bli bättre. Glad över mig själv igen.

( Egenligen är jag inte björn rädd men stannade upp nåra ggr för att kolla mistänkta ljud😉)

Nu kl 22 känner jag att jag kommer ha ont i morrgon. Det är vedhuggningen... känns redan idag... tusan min mage är öm och var öm innan springningen i kväll. Kan bero på försvarsmaktens app också.... men man känner att man lever och att träning ska kännas. Woohooo

Räknar ej

Men idag är den mest kalori efektiva dag som jag mätt upp hittills.

Två pass en med vedklyvning och sen ett pass med verka hovar på två hästar. Där jag glömde bort starta klockan på första hästen, så egentligen är det lite till som ska dit. Typ 300 till. La på lite fmtk hör i kväll. Får se vad dagen i morgon erbjuder. Kanske en lång löpsväng.